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Salada Caesar de Outono com Croutons de Abóbora Delicata Assada

Uma salada deliciosa e saudável que combina croutons crocantes de abóbora com couve fresca e um saboroso molho Caesar, perfeita para o outono.
Prep Time 30 minutes
Cook Time 25 minutes
Total Time 55 minutes
Servings: 4 porções
Course: Acompanhamento, Salada
Cuisine: Americana, Mediterrânea
Calories: 320

Ingredients
  

Ingredientes Principais
  • 1 maço couve, sem talo e picado (cerca de 3 xícaras picadas)
  • 1 grande cebola chalota, fatiada finamente
  • ½ unidade limão, espremido
  • xícara pinhões ou nozes picadas
  • xícara queijo parmesão em lascas
  • xícara molho Caesar de sua escolha
  • 1 média abóbora delicata, sem sementes e cortada em cubos de 1/2 polegada (cerca de 1 libra)
  • 2 colheres de sopa azeite, divididas
  • ¼ xícara farinha de rosca panko
  • ¼ xícara queijo parmesão ralado
  • 1 dente alho, finamente picado ou ralado
  • 3 colheres de sopa ervas frescas picadas (como alecrim, sálvia ou tomilho)
  • a gosto sal kosher e pimenta-do-reino moída

Method
 

Preparação
  1. Pré-aqueça o forno a 220 graus Celsius, certificando-se de que uma prateleira do forno esteja posicionada na parte superior.
  2. Forre uma assadeira com papel manteiga ou papel alumínio para facilitar a limpeza e reserve.
  3. Prepare os ingredientes de acordo com a lista de ingredientes, como limpar e cortar a abóbora, e picar a couve.
  4. Coloque os cubos de abóbora na assadeira preparada. Regue com 1 colher de sopa de azeite e tempere com uma boa pitada de sal e pimenta-do-reino. Misture bem e disponha em uma camada uniforme.
  5. Em uma tigela média, misture a farinha de rosca, queijo parmesão, alho e ervas frescas. Regue com a colher de sopa restante de azeite e misture bem – a mistura deve estar quebradiça, mas úmida o suficiente para formar grumos quando pressionada.
  6. Polvilhe a cobertura de parmesão sobre os cubos de abóbora, pressionando para aderir.
  7. Transfira para o forno e asse por 20 a 25 minutos, até que a abóbora esteja macia e a crosta de parmesão esteja dourada. Nos últimos 3-4 minutos, adicione os pinhões ou nozes picadas na assadeira para tostar. Retire do forno e reserve.
  8. Enquanto a abóbora assa, amasse a couve. Coloque a couve picada em uma tigela grande, adicione as chalotas fatiadas e uma boa pitada de sal. Esprema o suco de limão por cima.
  9. Use as mãos para massagear a couve, incorporando o suco de limão até que as folhas fiquem de um verde vibrante e murchas. Reserve.
  10. À couve amassada, adicione os croutons de abóbora, os frutos secos tostados e o queijo parmesão em lascas. Regue com o molho Caesar por cima e misture bem. Prove e ajuste o sal e a pimenta, se necessário.
  11. Sirva imediatamente. Aproveite!

Nutrition

Calories: 320kcalCarbohydrates: 24gProtein: 8gFat: 22gSaturated Fat: 4gSodium: 600mgFiber: 5gSugar: 3g

Notes

Utilize abóbora delicata fresca para obter melhor sabor. As massas de couve podem ser substituídas por outros tipos de folhas verdes, como espinafre ou rúcula. O molho Caesar pode ser caseiro ou comprado, dependendo da sua preferência.

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